Search results for

weekmenu

Food & Health

Weekmenu | Dit eten wij in week 45 – 2022

snelle maaltijd weekmenu 2022 wat eten wij inspiratie food eten avondeten maaltijd

Het is alweer eventjes geleden, maar ik wilde toch weer eens een weekmenu delen. Dit keer van week 45. Deze week heeft Rosemarijn voor iets gekozen (rara welk gerecht), Augustijn ook en ik vulde de rest bij. Lees je mee? Wie weet haal je er een beetje inspiratie uit voor jouw weekmenu!

Zondag

Curry met kip. Dit is het gerecht dat Augustijn koos. Hij is tegenwoordig erg dol op curry’s. Deze week maak ik ‘m met veel kerrie, kurkuma, gember en wat chili. Ik voeg eigenlijk altijd de groenten toe die ik die week in huis heb. Courgette, ui, prei, paprika, aubergine, wortel…Het kan allemaal. Belangrijk is: twee pakjes kokosmelk. En natuurlijk ook stukjes gekruide kipfilet. 

Maandag

Pasta pesto. Net als in week 40. Ik hou ervan. Een snelle maaltijd, simpel en erg lekker. We gebruiken daarvoor speltpasta, een potje pesto, kipfilet en groenten (champignons, ui, paprika en courgette). Het is zo klaar en iedereen eet er altijd wel wát van. En ideaal voor op de maandag, want dan kan Augustijn het maken (die is vroeger thuis dan ik) en is het klaar zodra ik thuis kom van mijn werk. 

Dinsdag

Op de dinsdag ben ik weer aan de beurt. Dan maak ik pannenkoeken, want daar heeft Rosemarijn erg veel zin in. Gewoon een pak mix uit de winkel (het liefst glutenvrij) en hup, aan de gang. lekkere toppings erop en de hele family is blij. 

Woensdag

Midden in de week maak ik een traybake. Ook zo handig. Ook weer een snelle maaltijd. En erg lekker. Je kunt het maken met vis, kip of rund bijvoorbeeld. Ik maak het meestal met kip of zalm. Je snijd je groenten (courgette, aubergine, ui, paprika, wortel en tomaatjes bijvoorbeeld) in grove stukken. Ook een paar aardappels en je kip of vis. Alles lekker met olie en kruiden bedekken. Kloddertjes pesto hier en daar. In de oven, op 200 graden. 40 minuten. Klaar!

Donderdag

Nasi eten we op donderdag. Lekker met alle overgebleven verse groenten, ketjap, een beetje sojasaus, kip en kruiden. Augustijn en ik vinden het heerlijk. De kinderen schuiven gewoontegetrouw hun bord van zich af na twee korrels rijst. Of na het ruiken aan hun bord. Helaas, maar hier geldt: eten wat de pot schaft.

Vrijdag

Hartige taart. Ideaal met bladerdeeg. Een rol bladerdeeg afrollen. besmeren met kruidenkaas en beleggen met jouw keuze aan vlees of vis. Groenten zoals broccoli, ui en paprika zijn hierbij erg lekker. 15 minuten in de oven op 200 graden en je bent klaar. Weer…een snelle maaltijd!

Zaterdag

Voor de kinderen hebben we deze dag aardappels, groenten en vlees. Daar houden ze toch het meest van. Doperwten en worteltjes, aardappels met jus en een gehaktbal. Dan wordt er meestal wel goed gegeten. En eerlijk: zo nu en dan de oerhollandse pot is ook wel lekker!

Wat eet jij deze week?

Volg je The Stout Journal al op Social Media?

Food & Health

Weekmenu | Dit eten wij in week 40 – 2022

snelle maaltijd weekmenu 2022 wat eten wij inspiratie food eten avondeten maaltijd

Vorige week had ik uiteindelijk geen tijd meer om een weekmenu te plaatsen. En deze week ben ik een beetje laat, maar wilde ik jullie toch een kijkje in onze week geven. Ons weekmenu begint op zaterdag en eindigt op vrijdag. Dit eten wij in week 40.

Zaterdag

Rosemarijn wilde heel graag friet eten met een snack, dus dat de keuze voor die dag. Kreukelfriet met een kipcorn. Gewoon kant-en-klaar uit de winkel. Kruiden en in de Airfryer.

Zondag

Ik wilde heel graag zelf verse spring rolls maken met peanut sauce. Dat doe je heel eenvoudig met rijstvellen en rauwe, verse groenten. Ik gebruikte ijsbergsla, spinazie, bosui, komkommer, paprika en gebakken kipfilet. Voor extra vulling: rijstnoedels.

De ingrediënten voor het sausje: 

  • 2 eetlepels azijn
  • 2 eetlepels sojasaus
  • 2 eetlepels ketjap
  • 3 handjes pinda’s
  • 2 eetlepels tahin
  • 2 eetlepels agave (of honing)
  • 2 teentjes knoflook
  • 3 eetlepels (plantaardige) melk

In de blender en klaar om je spring rolls in te dippen!

spring rolls peanut sauce pindasaus homemade weekmenu week 40 dit eten wij

Maandag

Op maandag aten we de aardappel-spinazie curry die ook in het vorige weekmenu voorkwam. Een favorietje. Simpel en zo lekker! Dit eten wij (Augustijn en ik) heel graag.

Dinsdag

Vandaag eten we lekker stimpstamp. Oftewel: andijviestamppot. Ook een groot favoriet van mij. Rosemarijn is er ook dol op. Aardappels, andijvie, gebakken spekjes en rookworst erbij. Azijn, witte peper en zout om het op smaak te maken.

Woensdag 

Woensdag eten we spaghetti pesto. Met champignons, ui, prei en paprika. Een potje pesto erdoor en kipfilet. Genieten! En erg simpel, snel klaar ook. 

Donderdag

Tijd voor gvp. Groenten, vlees en piepers, zeggen we dan. Erwten en wortels, aardappels en gehakt. Beetje jus erbij en de kinderen eten. Het is zo ongeveer het enige wat ze eten. Hollandse pot. 

Vrijdag

Pizzadag. Rosemarijn is op vrijdag jarig en wil graag pizza met salami eten. Dus die haalde ik kant-en-klaar uit de winkel. Augustijn en ik eten een zelf gevulde Turkse pizza. 

We krijgen er steeds meer favorietjes bij, die we vaker willen eten. Ik houd van gevarieerd eten, maar ook van snelle recepten. Er zijn dagen dat er amper tijd is om te koken, dus het moet binnen korte tijd op tafel kunnen staan. 

Nu weet je het: dit eten wij. Wat eten jullie graag?

Volg je The Stout Journal al op Social Media?

Food & Health

Weekmenu | Dit eten wij in week 38 – 2022

snelle maaltijd weekmenu 2022 wat eten wij inspiratie food eten avondeten maaltijd

Ik zie ze op Instagram zo vaak langskomen; het weekmenu van een gezin. Heerlijk om door te neuzen en inspiratie op te doen. Ik vind het altijd interessant wat anderen eten en kan daar dus ook zelf ideeën opdoen. Misschien ben jij ook wel daarom bij deze blog terecht gekomen. Want ik deel vandaag het weekmenu van deze week met je. 

Zondag

Op zondag eten we pasta met bacon en kip. Daarvoor gebruik ik glutenvrije pasta. Ik kook wat broccoli, bak de kip en de bacon. Dat is eigenlijk alles wat er te doen valt! Alles bij elkaar in een pan. Goed kruiden met zout, basilicum en crème fraiche toevoegen.

Maandag

Op maandag eten we aardappel- en spinazie curry. Lekker met kokosmelk erdoor en rijst erbij. Niet heel speciaal, maar erg lekker en ook snel gemaakt. Aardappels koken is zo gedaan, rijst ook. Dan is het nog een kwestie van alles bij elkaar in een pan en de saus aanmaken. Twee eetlepels tomatenpuree en 1 blik gepelde tomaten. Daarbij gaat de kokosmelk. Voor de eiwitten kies ik voor rul gehakt. Goed kruiden met kerrie, kurkuma, gember, koriander, kaneel, zout en chili. Alles bij elkaar in de pan, alleen de rijst apart houden.

Dinsdag

De maaltijd voor dinsdag is Chicken Chow Mein. Daarvoor gebruik ik spelt noedels, soja saus, kipfilet, spinazie (want ik heb nog ruim over van maandag), wortel, chili en bosui. Voor een frisse smaak, heb je het sap van een limoen nodig. Sesamolie en gewone olijfolie gebruik ik voor het bakken. 

Woensdag

Woensdag eten we taco’s. daarvoor heb je natuurlijk de taco schelpen nodig. Voor de vulling gebruik ik rundergehakt, paprika, tomatenpuree, tomaten, sla, limoen en kruiden. Je kunt denken aan gerookte paprika, zout, kurkuma, oregano en chili.

Donderdag

Vandaag eten we kip met geroosterde aardappels uit de oven, tomaten uit de pan en wat overgebleven spinazie of andere groenten. Erwten en wortels bijvoorbeeld of broccoli. Zorg ervoor dat je kip lekker gekruid is en dat je de aardappelwedges ook goed door de kruiden en olie haalt, voordat je ze bakt in de oven. 

Vrijdag

Op vrijdag eten we een rijstsalade. Je kunt de overgebleven rijst van maandag gebruiken als je op die dag veel kookt en het bewaart in de koelkast. Ook kun je gewoon verse rijst koken natuurlijk en het af laten koelen. Voor de salade is er weinig te bakken. De groenten gaan er rauw doorheen: bosui, chinese kool, tomaten paprika. Je kunt kiezen om er kipfilet bij te doen of rul gehakt. Dan krijg je een lauwwarme salade, ook erg lekker. 

Zaterdag

Sloppy Joes gebakken aardappel. Een heel Amerikaans gerecht. Prik gaatjes in de aardappels en bak ze in de oven op 180 graden, een uur lang. ondertussen een wortel en paprika snijden en het bakken met wat knoflook in de olie. Rundergehakt erbij en goed kruiden met zout en peper, tomatenpuree, wat suiker, mosterd en ketjap. 

Snijd de aardappel open door de lengte en maak de binnenkant wat los met een vork. Vul dan op met het groenten- en gehakt mengsel: klaar!

Eetse!

Nog vaker een weekmenu lezen? Dat kan hier!

Volg je The Stout Journal al op Social Media?

Food & Health Persoonlijk

Weekmenu: Dit eten wij!

weekmenu

Afgelopen week plaatste ik een blog over onze boodschappen en het budget waar we ons zo goed mogelijk aan houden. Ik kreeg er ontzettend veel reacties en berichtjes over. Over hoe we dat nu deden, zo weinig geld aan boodschappen. Ook werd er massaal gevraagd om een weekmenu. Ik heb al eens eerder een weekmenu op de blog gezet, maar dat is al een hele tijd geleden, dus het wordt ook wel tijd voor een update! Ik heb zojuist de boodschappen besteld, dus ik weet precies hoe de week eruit gaat zien. Lees je mee? Dit is een weekmenu van echte Hollandse kaaskoppen.

Dinsdag

Dag één van het weekmenu. Noedeldag! Ik ben verzot op noedels. Ik maak het meestal wel één keer per week. Hiervoor heb ik bij de boodschappen een nasi-bami groentepakket toegevoegd. De noedels natuurlijk ook en knoflook. Meestal doe ik er een bouillonblokje bij en een klodder pindakaas. Sambal mag niet ontbreken en wat ook heel erg lekker is: sesamzaadjes erdoor!

Woensdag

Tajine met aardappel, kip en olijven. Dit is een recept van de Albert heijn, waar vooral lekker veel ui en knoflook in gaat. Ik doe er sperziebonen bij, die heb ik nog in de vriezer liggen. Alleen olijven vind ik een beetje te weinig groente. Verder gaat er citroensap doorheen, bleekselderij, olie en water. Het is een stoofpot, dus het moet best een poosje sudderen. Ik heb er nu al zin in!

 Donderdag

Hollandse pot vandaag. Ik heb nog rode bietjes uit eigen tuin in de vriezer liggen, gekookt en wel. Ik bak altijd een uitje (in snippers), en voeg dat bij de bietjes, die ik rasp. Wat zout en azijn erbij en een aardappeltje. Van rundergehakt maak ik gehaktballen. Ik kruid ze zelf en doe er een ei doorheen. Simpel en lekker. En echt hoor: je proeft het verschil met bietjes uit de winkel! Veel meer smaak! En de kleur is ook zo mooi!

Tajine

Vrijdag

Voor deze dag heb ik een verspakket van AH besteld. Dit pakket is bijna compleet. Het enige wat ik nog bij moet voegen is gehakt (dat heb ik besteld en vries ik in porties van 250 gram in), olijfolie, (haver)melk en geraspte kaas. Deze week maak ik zelf havermelk (althans, dat ga ik proberen) en ik heb nog vegan geraspte kaas liggen van Violife.

Zaterdag 

Heel simpel: vaak kook ik niet of heel makkelijk en snel op zaterdag. Nu heeft Augustijn gisteren een tomatensoepje gekookt en die heb ik in twee porties in de vriezer gedaan. Ik haal dus voor zaterdag een portie soep uit de vriezer en daar eten we gewoon een broodje bij. Daar wordt Rosemarijn ook heel gelukkig van. Tomatensoep met brood eet ze heel graag.

Zondag

Voor de zondag maak ik een kerrie-kokos curry met kip en rijst. Ik gebruik geen pakjes en zakjes. Ik heb hiervoor 2 pakjes kokosmelk nodig, kerriepoeder, zout en wat kurkuma. Kipfilet in blokjes bakken, goed gekruid en roerbakgroenten er doorheen. Ik heb een klein zakje, dus voeg ik nog wat extra ui toe en knoflook. Het is zo klaar en zo lekker!

Maandag

Dit is alweer de laatste dag van het weekmenu. Plaattaart met gegrilde groenten. Dit is ook een recept van AH, alleen pas ik het aan, zodat het gluten- en lactosevrij is. Hiervoor heb ik zoete aardappel, gewone aardappel, olie, rode bieten (uit de vriezer) en peterselie nodig. Mascarpone vervang ik door lactosevrije crème fraiche. En in plaats van feta gebruik ik weer geraspte kaas van Violife. Dit is in principe een vleesloos recept, maar ik denk dat ik rul gehakt toevoeg.

Zo heb ik een hele week vol met verschillende soorten gerechten. Niet alleen Hollandse pot, maar ook Oosters en Mediterraans. 

Wat eten jullie graag?

Budget, koopjes & tips

Budget | Zo houd ik de boodschappen onder de 100 euro

budget boodschappen 100 euro supermarkt weekmenu eten maaltijd

Wat een reacties kreeg ik in mijn inbox, over het budget voor onze boodschappen! Ik schreef er eerder al wat over op mijn blog, maar dat is al twee jaar geleden én de situatie is sindsdien veranderd. We hebben nu drie kinderen in plaats van twee en we doen de boodschappen niet meer online met bezorging van AH, maar bij de Aldi en Jumbo.

Ons wekelijkse budget

Ons budget per week is 100 euro. Dus per maand spenderen we hier maximaal 400 euro aan. Het geld hiervoor hebben we op een aparte betaalrekening staan, meer hierover lees je in deze blog

Het meeste haal ik bij de Aldi en alles wat we dan nog overhouden op ons lijstje, haal ik bij Jumbo. Als je op de twee kassabonnen kijkt, zie je dat ik voor deze week 109,35 heb uitgegeven. En ik hoor je denken: ik dacht dat je budget maximaal 100 euro is? Klopt helemaal! En dat klopt ook nog steeds, want babyvoeding rekenen we apart. Daarvoor hebben we een apart spaarpotje aangemaakt bij online bankieren, samen met supplementen die we regelmatig kopen. Dus het bedrag van de voeding mag je van het totaal aftrekken. Dan houd je een bedrag van 92,87 euro over. Prima onder het maximum dus! Ik had er zelfs nog een pak luiers voor Luc (maat 6) bij kunnen doen, maar dat was niet nodig deze week. 

Brood

Misschien zit je de kassabonnen door te kijken en mis je brood? Dat kan ook kloppen! Wij halen altijd broodmix bij de Aldi (0,79 euro per pakje) en bakken zelf het brood in de broodbakmachine. Dat scheelt ons wekelijks best wat geld. Wij eten namelijk speltbrood en dat is echt niet goedkoop in de winkel. Op deze manier besparen we dus meer dan een euro per brood! Voor nu hebben we nog genoeg mix in de kast, dus die hoefde ik dit keer niet mee te nemen. 

Tussendoortjes

Per week halen we drie soorten fruit, wat tussendoortjes en snoep voor de kinderen. Dit is voor school, maar ook als snack in de ochtend en middag. Popcorn en chips horen daar ook bij, want daar zijn ze verzot op. Zo nu en dan een bakje telt ook als tussendoortje. 

Toetjes

Toetjes, daar doen we niet standaard aan. Ik heb er nu een pak vla bij gedaan, daar kunnen we twee keer van eten. Dat is dus een speciaal iets voor de kinderen. In de zomer is dat wel wat anders, want dan neem ik meestal een pak waterijs mee, die we dan dagelijks als toetje hebben. En dan houd ik het vaak bij de goedkope ijslollies. Lekker fris!

Benieuwd naar het weekmenu van deze week? Die kun je hier vinden. Misschien haal je er zelf ook weer inspiratie uit voor jouw weekmenu!

Volg je The Stout Journal al op Social Media?

Food & Health

Zelf havermelk maken: Zoveel goedkoper!

havermelk van havermout

Afgelopen week stond een beetje in het thema van boodschappen en avondmaaltijden. Ik vertelde ook al dat havermout een groot onderdeel van onze dag is. Zo maken we er pap van in de ochtend, drinken we havermelk en gebruik ik het ook voor in de koffie. Ik bak en kook ermee; we hebben koemelk volledig vervangen door havermelk. Waarom? Omdat we merken dat koemelk niet goed voor ons is. Augustijn en ik zijn gevoelig voor lactose en Rosemarijn wordt erg druk van melk! Het doet wel degelijk iets met haar gedrag. Dat is niet fijn voor ons, maar ook zeker niet voor haar zelf. 

Dure grap!

Havermelk dus! Maar dat is best prijzig. Rond de twee euro voor een liter, daar zit je al gauw aan. We wilden het toch eens proberen zelf te maken, want dan kun je voor vijftig cent bijna vijf liter melk maken!
Moet je nagaan: dat is dus twintig liter voor twee euro. Wel moet je nog wat toevoegingen meerekenen. Wij doen een kwart theelepel zout en twee theelepels agave bij de melk, anders smaakt de havermelk erg leeg. 
Maar hoe maak je nu zelf havermelk?

homemade havermelk zelfgemaakt

Zelf aan de slag

Eigenlijk is het best simpel. Je hebt 100 gram havermout nodig. Dat doe je in een afsluitbare pot met een liter water. Dat zet je een nachtje in de koelkast.
Heb je hier geen tijd voor of ben je gewoon ongeduldig? Dan kun je de havermout met water ook twintig minuten koken.
Daarna (na het weken of koken) doe je alles in de blender, voeg je zout en agave (Ahorn of honing kan ook) en maak je het tot een glad geheel. Als het dan nog erg dik is, voeg je water toe, tot het zo vloeibaar is als gewone koemelk. 
Als dat gelukt is, kun je de melk door een zeef, kaasdoek of theedoek halen, om de laatste klontjes eruit te krijgen. Wat je overhoudt is havermelk! 

Variëren 

Je kunt de havermelk ook opleuken! Je kunt bijvoorbeeld cacao of kaneel toevoegen of bessensap voor een fruitige smaak! 

Gebruik jij plantaardige melk?