Browsing Category

PCOS

In 2019 hoorde ik dat ik PCOS had. Verder kreeg ik daarover geen info. Domme pech. Daar moest ik het mee doen. Maar nu ik beter weet, wil ik vrouwen met dezelfde aandoening graag helpen door te vertellen wat je kunt doen om je PCOS aan te pakken!

PCOS Samenwerking

Vaderboks | Het is niet vanzelfsprekend

vaderboks PCOS papa vader niet vanzelfsprekend fertiliteit vaderdag

Vaderdag staat voor de deur. Voor kinderen is het vaak erg spannend, want op school zijn ze al een geruime tijd bezig geweest met het maken van iets heel moois. En voor ons als volwassenen? Wij staan er vaak niet echt meer bij stil. Ja, het is een jaarlijkse feestdag voor alle vaders, maar hechten we er wel waarde aan? Waarom zouden we er eigenlijk bij stil moeten staan? Wat is er zo bijzonder aan deze dag? Waarom moeten we het zo groots maken? 

Geen vader

Er zijn genoeg kinderen en volwassenen op de wereld, die geen vader hebben. Misschien zieke vaders, vaders in het buitenland, vaders die vechten in een oorlog. Vaders die gevangen zitten. Vaders die overleden zijn of hun kinderen hebben verlaten. Hoe pijnlijk is het voor deze mensen om elk jaar weer te zien hoeveel anderen feestelijk vaderdag vieren. Dat zet je wel aan het denken toch? Dat het echt niet vanzelfsprekend is dat je nog een vader hebt. Dat je nog samen vaderdag mag vieren…

vaderboks PCOS papa vader niet vanzelfsprekend fertiliteit vaderdag
Een impressie van de producten…

Geen papa

Ook zijn er genoeg mannen die heel graag vader zouden willen zijn, maar bij wie het niet vanzelfsprekend is dat er een baby geboren wordt. Jullie weten dat ik PCOS heb en dat kinderen krijgen zonder medicatie niet mogelijk is. Ik heb simpelweg geen eisprong, dus zonder externe hulp, komt er geen baby in mijn buik. Zo zijn er ook mannen met fertiliteitsproblemen, soms hebben beide partners hierin problemen.Dit kan ontzettend frustrerend zijn, moeilijk, pijnlijk en verdrietig. Helemaal op zulke feestdagen natuurlijk. Mede hierom ben ik ook de webshop Lief en Teer begonnen. 

Voor alle vaders (to be)

Voor iedereen die nog wel het geluk heeft om vaderdag te kunnen vieren, is er een hele leuke ‘Vaderboks‘ samengesteld, met alles wat nodig is voor een vader, in wiens gezin net een kleine geboren is. Met deze ‘Vaderboks’ komt papa de eerste weken (of misschien wel de eerste tropenjaren) door. Zomaar een mooie doos vol met spulletjes die elke vader nodig heeft. En weet je waarom deze ‘Vaderboks’ is samengesteld? Omdat de maker ervan ook weet: het is niet vanzelfsprekend om een vader te hebben, niet vanzelfsprekend om papa te zijn. 

Heb je nog niks bijzonders voor vaderdag geregeld en bedenk je je nu dat het toch echt wel een dag is om te vieren, dan is de ‘Vaderboks’ het ideale cadeau. Want vaders zijn toch echt wel heel wat waard. 

PCOS

PCOS | baarmoederslijmvlieskanker, diabetes, en hoge bloeddruk

PCOS kanker baarmoederslijmvlieskanker suikerziekte diabetes mellitus hoge bloeddruk cholesterol

In eerdere blogs heb ik al uitgelegd wat PCOS inhoudt en welke klachten daarbij (kunnen!) horen. Bij iedere vrouw is dat namelijk anders. Je hoeft er niet per se acne van te krijgen, niet per se overgewicht door te hebben. Ook slanke vrouwen kunnen deze hormoonstoornis hebben namelijk. Sommige vrouwen hebben een heel onregelmatige cyclus en weinig tot geen eisprongen, terwijl anderen een regelmatige cyclus hebben en gewoon elke maand een eisprong hebben. Het verschilt dus per lichaam. Maar aan PCOS hangen nog meer gezondheidsproblemen. In ieder geval de verhoogde kans daarop. 
In deze blog wil ik jullie wat meer vertellen over: Diabetes mellitus type 2, hoge bloeddruk, een verhoogd cholesterolgehalte, hart- en vaatziekten en op jonge leeftijd al een verhoogde kans op kanker van het baarmoederslijmvlies. Ja, je leest het goed. Kanker.

Diabetes mellitus type 2

Bij PCOS is het bekend dat ongeveer de helft van de vrouwen overgewicht heeft en dit kan gepaard gaan met minder gevoeligheid voor insuline. Je lichaam probeert altijd de suikerwaarde van je bloed op peil te houden en bij vrouwen met PCOS wordt in veel gevallen meer insuline aangemaakt om dit te doen. Wanneer je minder gevoelig bent voor insuline, kan het zijn dat je suikerwaarden te hoog blijven, met als gevolg dat je stofwisseling verstoord raakt. Dit kan als uiteindelijk gevolg hebben dat je diabetes ontwikkelt. 

Hoge bloeddruk en een verhoogd cholesterolgehalte

Overgewicht (houd in de gaten dat dus niet iedere vrouw met PCOS hier mee kampt), diabetes, in combinatie met een hoog testosteronwaarde geeft een verhoogde kans op een hoge bloeddruk en een verhoogd cholesterolgehalte. Dit kan ook leiden tot hart- en vaatziekten. Best even schrikken als je dit leest, vind je niet? PCOS kan dus een oorzaak zijn voor nare gezondheidsklachten!

In het ziekenhuis wordt in veel gevallen geadviseerd om af te vallen, een dieet te houden en meer te bewegen. Natuurlijk is dit heel gezond, maar bedenk wel: afvallen met PCOS is niet heel makkelijk

Meer lezen over PCOS? Dat kan hier!

Baarmoederslijmvlieskanker

Een lichaam dat geen last heeft van PCOS, heeft normaal gesproken een regelmatige cyclus met een maandelijkse eisprong en een menstruatie. Naast de vruchtbaarheid die dit geeft, zorgt het ook voor een maandelijkse schoonmaak van je baarmoeder.
Een lichaam mét PCOS heeft dit echter níét altijd. Dit betekent dat de eisprong en de menstruatie soms maanden achter elkaar uitblijven en er dus geen maandelijkse schoonmaak plaatsvindt. Het baarmoederslijmvlies groeit dan wel, maar wordt niet afgebroken en ‘opgeruimd’. Dit kan zorgen voor afwijkend weefsel in de vorm van baarmoederslijmvlieskanker. Ik schrok best wel van dit nieuws. Tot nu toe had ik geen idee dat een onregelmatige cyclus kan zorgen voor kanker.

Er zijn wel manieren om dit te voorkomen. Door middel van medicatie bijvoorbeeld. Ook kun je ervoor kiezen om de anticonceptiepil te slikken. Daar zitten echter ook wel nadelen aan, maar die zal ik in een volgende blog bespreken.

Heb jij PCOS? Is jouw cyclus regelmatig of juist onregelmatig?

Volg je The Stout Journal al op Social Media?

Budget, koopjes & tips Lief en Teer PCOS

Lief en Teer | De webshop voor verdriet rondom je kinderwens

lief en teer pcos iui icsi ivf kinderwens miskraam kindverlies rouw zwanger zwangerschap bevalling webshop

Een kinderwens. Veel vrouwen hebben die, maar het uitkomen van die wens is niet altijd voor iedereen even vanzelfsprekend. Er is zelfs heel verdriet rondom deze wens. Zo kan het zijn dat je vruchtbaarheidsproblemen hebt, zoals PCOS. Maar ook zijn er genoeg vrouwen (één op de tien) die een miskraam of zelfs meerderen moeten doormaken. Ongewenst kinderloos blijven. Kindverlies. Lange trajecten in het ziekenhuis, in de hoop dat er een zwangerschap uit voort komt. IVF, IUI, ICSI… Heftige en moeilijke zwangerschappen, bevallingen en eenzame kraamweken. Het komt allemaal voor en toch horen we er niet veel over. Waarom niet?

Praten is taboe

Voor veel vrouwen kan het voelen als taboe, om je erover uit te spreken. Om te vertellen hoe moeilijk en verdrietig het is om je in zo’n situatie te bevinden. Om het mee te maken en te verwerken. Vaak durft men er niet over te praten, bang dat anderen er niet op zitten te wachten of bang dat anderen vinden dat je je aanstelt. 
“Zeur niet zo, want ik ken iemand die iets véél heftigers heeft meegemaakt.”
“Een miskraam? Ach, gelukkig was het nog pril.”
“Je bent nog jong genoeg, kansen zat!”
“Je hebt toch al een kind? Wees dankbaar voor wat je hebt.”

Allemaal opmerkingen die je kunt krijgen of die je stilletjes verwacht. Daarbij is er in de maatschappij niet zoveel ruimte om verdriet en rouw te verwerken. Dus hebben we het gevoel dat we door moeten. Pak jezelf op en ga weer aan het werk. Kom op. Het gevoel wordt weggeschoven en de dagelijkse taken komen weer op de eerste plaats. Eigenlijk is het een heel kwalijke zaak. Het niet verwerken van verdriet en zeker van rouw. Het is heel nodig om daar de tijd voor te nemen. Om erover te praten en misschien zelfs wel om hulp te zoeken. 

Lief en Teer: Een steuntje in de rug

Ik wil de taboe doorbreken. Ik wil het opengooien, zodat iedereen die ernaar verlangt, ook dúrft te praten over wat er is gebeurd of wat er nog steeds gaande is. Dat is de reden waarom ik een webshop ben begonnen. Precies voor deze doelgroep vrouwen. Voor iedereen met verdriet rondom hun kinderwens, ongewenste kinderloosheid, vruchtbaarheidsproblemen, kindverlies, zwangerschap en bevalling. 

In de webshop Lief en Teer verkoop ik producten om een stukje steun te bieden aan jou. Erkenning van je verdriet en van je moeilijkheden. Misschien kan jij zelf wel wat moois of fijns gebruiken in deze periode of ken je iemand die het wel kan gebruiken om te weten: ik ben er voor je. Ik sta voor je klaar. 

Neem je ook een kijkje in de webshop? Wie weet vind je iets moois wat jou helpt je verdriet een plekje te geven of om iemand anders hierin te helpen.

De webshop ‘Lief en Teer’ wordt nog uitgebreid met meerdere producten. 

Volg je The Stout Journal al op Social Media?

Gastblog PCOS

Hanna | Hoe mijn omgeving reageert op mijn PCOS

pcos kinderwens polycystic ovary syndrome baby zwanger

‘Ga maar aan de pil.’ Is het advies dat ik kreeg toen ik als puber voor het eerst bij de huisarts terecht kwam. Ik voelde mij niet geholpen. Nu, 24 jaar en samen met mijn partner een kinderwens, kwam er opeens duidelijkheid: Ik heb PCOS. Mijn naam is Hanna en ik deel graag ons verhaal in de hoop dat ik jullie ermee kan helpen. 

Vroege symptomen

Velen onderschatten wat PCOS is. Dat deed ik zelf, maar ook de artsen om mij heen. Al jaren had ik mentale klachten, darmklachten en een uitblijvende menstruatie. Bij mij was als puber al een alarmbel gaan rinkelen, maar mijn huisarts dacht er anders over. ‘Ga maar aan de pil.’ Was het antwoord. Er van uitgaande dat een arts het wel beter zal weten dan ik als puber. Ik ging braaf aan de pil, maar dat leek merendeel van mijn klachten niet veel goeds te doen. Zo sukkelde ik nog lang door met mijn klachten, ziekenhuis bezoekjes en psychologen. We hadden inmiddels maar geaccepteerd dat ik een erg gevoelig, stressend persoon was met veel darmklachten. 

Kinderwens

We maken een sprong vooruit. Ik heb inmiddels bijna 5 jaar een relatie met mijn vriend, en we zijn bijna 3 jaar aan het hopen en proberen voor een kindje voor onszelf. We hadden namelijk een sterke kinderwens. We hielden het in het begin angstvallig stil. Wat zouden anderen wel niet denken als het niet lukt? Inmiddels zijn we die angst wel voorbij. Nadat we het voor twee jaar zelf hebben geprobeerd, hebben we de moed verzameld om opnieuw naar de huisarts te stappen. Een nieuwe deze keer. Eindelijk voelde wij ons begrepen en kwam ik op de wachtlijst voor de gynaecoloog. Daar bleek al na een simpele inwendige echo dat het mis zat. Cystes op mijn eierstokken. Het echobeeld en mijn uitblijvende menstruaties maakte dat ik de diagnose PCOS kreeg. Het advies was om af te vallen. Ik voelde me verslagen en bedonderd. Al jaren voelde ik dat het niet goed zat, en mijn vermoeden bleek werkelijkheid. Ik begon als slank meisje, en inmiddels met overgewicht wordt mij de oplossing aangewezen om af te vallen. Achteraf gezien blijkt dit iets te zijn waar veel vrouwen mee kampen. Toen ik een doorverwijzing kreeg naar een diëtist vanuit het ziekenhuis, kreeg ik een simpel schijf van 5 advies. Totaal niet afgestemd op mijn diagnose. Radeloos ben ik maar zelf aan de slag gegaan.  Nadat ik na 6 maanden aangaf echt verder te willen met onze kinderwens, ben ik uiteindelijk aan de Letrozol gegaan, waar ik nog altijd mee rondloop. Een medicijn dat moet helpen mijn eisprong op te wekken. 

Wil je weten welke klachten er nog meer bij PCOS horen? Lees dan deze blog: PCOS | Dit zijn de symptomen

Aan de wereld vertellen

Het moment dat we aan de medicatie gingen hebben wij besloten dat we het aan familie wilde vertellen. We waren bang dat zij het er niet mee eens zouden zijn, maar het tegendeel was waar. We kregen hele begripvolle reacties vanuit de omgeving. ‘We steunen je!’ ‘Waar kunnen we je mee helpen?’ en ‘Ik geef jullie groot gelijk!’ Waren over het algemeen de reacties. Mijn vriend en ik besloten het ook groter aan te pakken. We delen het met de hele wereld. Wij zullen niet de enigen zijn met het probleem dat je van het kastje naar de muur word gestuurd. Ik deel openhartig ons verhaal, in de hoop dat we andere mensen met een ongehoorde kinderwens of een niet begrepen PCOS diagnose een stem te geven. Een stem waar deze mensen erkenning in kunnen vinden. We willen hun een luisterend oor bieden. Hier krijg ik erg veel positieve reacties op, levensverhalen, maar ook veel vrouwen die aangaven eindelijk de moed te hebben gekregen om verder te zoeken dan waar ze tot nu toe waren gestrand. Natuurlijk heb ik ook reacties gehad van mensen die vonden dat als ik er zo over ‘zeurde’, ik geen kind waard was. Dat ik gewoon te dik ben om kinderen te krijgen, of het er zelf naar heb gemaakt. Die reacties kan ik tegenwoordig verdringen. Het zijn mensen die niet weten waar ze het over hebben en niet weten dat PCOS meer is dan onvruchtbaarheid. 

Op het goede pad

Nog altijd krijg ik steun van familie, maar ook van buitenaf. Daarnaast vind ik veel ontspanning bij mijn eigen paard, wat mij rust geeft en mij even terug bij zinnen kan brengen. Door research te doen ben ik achter veel informatie gekomen rondom mijn hormoonstoornis en wat ik hier zelf aan kan doen, zonder tussenkomst van een arts. Door het heft in eigen handen te nemen heb ik het gevoel op het goede pad te zijn beland. Wij kiezen voor een weg die voor ons het beste aanvoelt. Dat is ook een tip die ik nog wil meegeven. Er zijn ontzettend veel adviezen. Pak aan waar jij je goed bij voelt en laat je niet anders vertellen. We zullen zien wat de toekomst ons brengt. Hopelijk met een heel geliefd mensje in onze armen. 

Volg je The Stout Journal al op Social Media?

PCOS

PCOS | 5x tips hoe je ongezond kunt vervangen voor gezond

PCOS ongezond vervangen voor gezond glutenvrij lactosevrij geraffineerde suikervrij blog tips eetpatroon

Het is best wel even lastig om je hele eetpatroon om te gooien. Sterker nog: het is logisch dat je er flink tegenop ziet. Alles anders. Het lijkt even alsof je niks meer mag en dat voelt benauwend. Maar niets is minder waar: je mag nog heel veel! Heel veel ingrediënten voor je maaltijden zijn makkelijk te vervangen, waardoor je nog gewoon lekker je lievelingsgerechten kunt eten. Die tussendoortjes? Geen probleem hoor, ook dat houden we erin. Taart (tenzij je het dagelijks gaat eten natuurlijk!) kun je zelfs nog eten als je glutenvrij, lactosevrij en geraffineerde suikervrij gaat eten. Bekijk de PCOS proof gebakjes van Piece of Joy maar eens! Of wat dacht je van een simpele appeltaart om met je familie en vrienden te delen? Het kan allemaal. Maar in deze blog wil ik jullie wat meer voorbeelden geven van hoe je je eetpatroon makkelijk PCOS proof maakt. 

Aardappels, pasta, brood en rijst

Je hoeft hier niet over te struikelen. In de winkel is alles te vinden wat je nodig hebt. Aardappels kun je sowieso nog gewoon nemen, want die zijn zelf al glutenvrij. Pasta’s kun je in alle geuren en kleuren kopen. Glutenvrij op verschillende manieren. Gemaakt van linzen of erwten bijvoorbeeld, of gewone glutenvrije pasta. Spaghetti, macaroni, zelfs noedels (zilvervlies rijstnoedels zijn het beste voor je bloedsuikerwaarde) zijn glutenvrij te vinden. En rijst is zelf al glutenvrij, maar omdat witte en gele rijst bijvoorbeeld wel snelle koolhydraten zijn. stijgt je bloedsuiker er wel snel van. Geen goed idee. Houd het daarom liever bij zilvervliesrijst of bruine rijst.
Zelf koop ik tegenwoordig ook veel speltnoedels, omdat spelt een goede, niet bewerkte graan is. Daar heeft je lichaam dus niet zoveel moeite mee!
Ook qua brood kun je het makkelijk doen: er is glutenvrij brood in de winkel te halen, maar je kunt het ook zelf bakken. Een glutenvrij desembrood bijvoorbeeld. Geen fan van zoveel werk? Bij de Aldi hebben ze speltbroodmix. Die kan zo in de broodbakmachine. Of je mixt het zelf en bakt het in de oven!

Zuivel

Ik heb wat bakken kwark en yoghurt gegeten in mijn leven. En nog steeds ben ik er fan van. Net als melk in de koffie. Dat is voor mij gewoon een must. En daarom nuttig ik het nog steeds. lactosevrije yoghurt en kwark bijvoorbeeld of, als je dat lekker vindt: een plantaardige (als het maar geen soja is!) versie. Amandelkwark, haveryoghurt: net zo lekker! De koffiemelk heb ik vervangen door havermelk. Dat is lekker romig en de smaak vind ik heerlijk. Ook dit kun je trouwens heel makkelijk zelf maken. Dat scheelt enorm in de kosten, wist je dat?

Groenten en fruit

Eigenlijk is dit heel simpel. Eet groenten en fruit. Lekker veel vezels en vitaminen. Bedenk bij het fruit eten vooral: waar zit het minst suiker in? Dat zijn de beste soorten namelijk, voor je PCOS. Watermeloen, rode bessen, blauwe bessen, frambozen, bramen en aardbeien zijn voorbeelden van goede soorten fruit met weinig fruitsuikers. Ananas, mango, bananen en appels hebben van zichzelf juist veel fruitsuikers. En ook al zijn het gezonde suikers, toch heeft je bloedsuiker er last van. Je kunt dus beter de suikerrijke fruitsoorten vervangen voor de suikerarme!

Bakken 

Ik heb je al verteld dat je beter sommige soorten vet en olie kunt laten staan en andere soorten vet en olie juist goed zijn om te gebruiken. Kijk dus goed wat je gebruikt als je gaat bakken en braden. Wil je iets lekkers bakken voor bij de koffie? Dan kun je de normale bloem en meel beter laten liggen. Er zijn veel soorten glutenvrij meel en bloem, zoals haver, amandel, rijst en tapioca die prima te gebruiken zijn als vervanger van je bloem en meel. En online zijn er zoveel recepten die je kunt gebruiken! Gewoon lekker experimenteren!

Suiker

Witte basterdsuiker? Nee. Bruine suiker? Nee. Zoetstoffen? Nee! Kokosbloesemsuiker en agave? Ja! Zie je dat er ontzettend veel manieren zijn om de ongezonde ingrediënten en voedingsstoffen te vervangen? En het kost eigenlijk helemaal niet zoveel moeite. Helemaal niet zodra je de slag te pakken hebt. Het is even een poosje van verdiepen en uitpluizen, maar zodra je het weet, is er eigenlijk geen kunst meer aan!

En vergeet niet: een keer uit eten moet gewoon kunnen hè! Een gebakje op een verjaardag moet geen probleem zijn. Houd het gewoon zo: één maaltijd of tussendoortje buiten je nieuwe eetpatroon en de rest gewoon zoals je het nu gewend bent (of zoals je het n gaat leren).

Kom je met vragen naar mij toe? Ik beantwoord ze graag!

Volg je The Stout Journal al op Social Media?

PCOS Samenwerking

Piece of Joy | PCOS proof taartjes die je wél mag!

piece of joy taartjes pcos proof taartjes taart glutenvrij lactosevrij vegan geraffineerde suikervrij

PCOS ladies, ik heb iets voor jullie! Want glutenvrij, suikervrij en lactosevrij gaan is echt niet iets wat je even zomaar doet. Je kunt er flink tegenop kijken omdat het veel werk lijkt, zo anders en moeilijk. En daarnaast mag je opeens heel veel dingen niet meer. Tenminste, zo voelt het. Alsnog mag je heel veel, als je vervangende ingrediënten gebruikt. Frituren? Ja hoor. Als je het maar in de goede vetten doet.
Koekjes en taartjes? Natuurlijk! Maar dan met glutenvrije meel.
Melk in de koffie? Sure! Plantaardige melk genoeg om uit te kiezen! 

Ik wil taart!

Maar wat nu als je dol bent op een taartje in het weekend? Een lekkere cheesecake bijvoorbeeld? Dat is toch iets wat gewoon niet meer kan. Taart eten als je geen gluten, suiker of lactose meer mag. Maar echt, het is mogelijk! Ik ging een samenwerking aan met Piece of Joy. Sergey en Joy hebben online bakkerij met gluten,- geraffineerde suikervrij & vegan pieces opgestart voor mensen die allergieën hebben of gewoon bewust sommige ingrediënten vermijden. En hun taartjes bevatten géén gluten, géén lactose of ook géén geraffineerde suikers. En voor de vegans onder ons: ook geen ei!

piece of joy taartjes pcos proof taartjes taart glutenvrij lactosevrij vegan geraffineerde suikervrij

Verrassingsbox

Ik mocht een box vol met lekkere PCOS proof taartjes van hen proberen. Nou, daar zeg ik geen nee tegen. Helemaal, omdat ik me neit kan heugen wanneer ik een stuk taart op heb. Afgezien van mijn eigen appeltaart dan. Het is ook weleens lekker om het niet zelf te hoeven maken. En als het dan ook nog eens tot aan de deur wordt bezorgd, dan voelt het helemaal als een feestje.
Ik kreeg een doosje met tien PCOS proof taartjes: vijf smaken uit hun uitgebreide assortiment. En nou ja…Ik kan dus niet één taartje proeven en de rest bewaren. Daarom testten we meteen alle smaken. 

De taartjes zijn wat kleiner dan je gewend bent, maar dat is maar goed ook, want ze vullen best wel! De bodem van de taartjes zijn gemaakt van noten en zaden en ook vind je kokos veel terug in deze taartjes. Dit waren de smaken die ik kreeg:

  • Salted chocolate caramel
  • Appel
  • Pistache
  • Limoen
  • Rainbow cake

Allemaal heel erg lekker en heel andere smaken. Ik ben dol op karamel en in combinatie met de chocola was dat erg lekker (vooral met de hazelnoten in de bodem), maar mijn favorieten waren toch de appeltaart en de rainbow. De appeltaart had een super lekkere vulling met vanille en appel met kaneel er bovenop. En de rainbow cake was een mix van blauwe bessen, framboos en citroen. Lekker fris dus! 

Korting voor jullie

En nu het leukste nieuws!
Ik mag jullie een code geven, waarmee jullie ook PCOS proof taartjes kunnen bestellen met korting! Met deze code krijg je 10% korting op je aankoop. Scheelt weer! Zo kun je dus met een beetje minder geld genieten van een taartje die je wel mag!
De kortingscode: thestoutjournal
En let me tell you: ze zien er net zo mooi uit als op de foto. Een echte traktatie dus!

Volg je The Stout Journal al op Social Media?